miércoles, 25 de marzo de 2015

Té de jengibre para bajar de peso mas rapido

A todas las personas no nos gusta tomar agua en su estado puro, por lo cual te voy a recomendar este té de jengibre para reducir medidas sin afectar tu salud.




El jengibre es una verdura purificadora natural la cual es muy efectiva al momento de desinflamar el cuerpo o abdomen y eliminar grasa y así reducir medidas.
También es ideal al momento de la digestión.
El jengibre es ideal para prevenir enfermedades tales como cáncer de colon y enfermedades respiratorias.

martes, 24 de marzo de 2015

Comer de día y adelgazar de noche "Dieta de las 19 horas"

¿Es muy normal que al caer la tarde llegue a tu casa con demasiada hambre? 

Aquí encontraras una guía con los horarios que tiene el organismo y un saludable menú para que no engordes al comer...







Alimentación con horarios: la función de las hormonas

Cuando despiertas en la mañana y no tienes mucho apetito es porque el cortisol es el encargado de subir el azúcar en la sangre poner frente a las exigencias del día pero a medida que pasan las hora el cortisol va cayendo y llega a su nivel mínimo.

Al medio día cuando comemos carbohidratos de absorción rápida fácilmente se produce la estimulación de la insulina que genera hipoglucemia y es por ello que a las dos hora se siente ganas de comer de nuevo generando así obesidad.

La razón de ser de esta nueva "dieta de las 19 horas" esta basada en romper esta ansiedad por los hidratos en horas de la tarde.

Cuando comemos tarde, engordamos mas

Nuestro cuerpo de forma natural da respuesta a hormonas que aumentan durante el día y a otras que lo hacen en horas de la noche.

En el día estas sustancias son la reserva de energías, ya que en este tiempo los alimentos que ingerimos nos proporcionan esta energía.

Durante el día tenemos un proceso de ahorro o anabólico y durante la noche como estamos durmiendo por lo tanto no ingerimos alimentos entonces nos transformamos en catabólicos o perdida de energía. Es decir que nuestro cuerpo esta perfectamente programado.


El menú ideal que no aumenta tus tallas

¿Qué comer? El menú ideal


Desayuno: 


Entre las 7 y las 8 de la mañana
Puede beber leche, café, te o un jugo de frutas.
Si te encantan los cereales puedes combinarlo con leche o también avena, granola, etc.
En vez de leche también puedes tomar yogur y consumir frutas o cereal.
En la mañana también es ideal consumir una porción de queso o queso crema.


Medias mañanas:

Entre las 10 y las 11 de la mañana
Es ideal a esta hora comer un sandwich de pechuga de pollo o jamón, acompañar con 2 claras de huevo ya sea revueltos o tortillas.
También puedes comer un omelette con 2 claras y verduras o jamón y queso. Si deseas frutas como la manzana y la pera son ideales a esta hora.


Almuerzo:

Entre la 1 y las 2 de la tarde.
Cualquier opción es genial.
Una deliciosa tortilla de espinaca con una ensalada saludable la que mas te guste.
Filete de pollo con ensalada de tomates y batabia con aceite de oliva.
Lomito a la plancha con un omelette de verduras.
Y el postre puede ser una fruta o ensalada de frutas con yogurt.


Cena

Entre las 6 y las 9 de la noche.
Pescado con ensalada de remolacha y tomate.
Sopa de verduras con queso derretido.
Ensalada de legumbre.
Y el postre puede ser yogur o frutas frescas.

jueves, 19 de marzo de 2015

Un excelente baño quema grasa...

Si lo que mas deseas es recuperar tus medidas de antes debes probar lo antes posible este baño quema grasa.

En el agua de la tina bien caliente debe ponerse lo siguiente (una infusión de hiedra y laurel).

Para lograr la infusión debe ponerse a hervir en 3 litros de agua por 15 minutos los siguientes ingredientes:
  •  7 cucharadas de hojas secas de laurel
  •  5 cucharadas de hojas de hiedra
Debe dejar reposar por 30 minutos y luego colarlo.

Agregar la infusión en el agua de la tina. Es necesario que el agua de la tina este lo suficientemente caliente, claro que lo que puedas aguantar sin quemarte.

Debe permanecer en el baño por 20 minutos.

Vendas de hierbas para reducir medidas?

Aunque no lo sabias, debes probarlo para ver que si funciona. 




Ingredientes:


1 taza con una mezcla de flores secas de manzanilla

romero 
lavanda
1 sábana
1 cortina de plástico para baño


Preparación:


Se debe llenar un balde con agua muy caliente y agregarle las hierbas.

Es necesario dejar reposar por 5 minutos.
Debe extender la cortina de baño sobre la cama o donde vaya a realizarse el procedimiento.
Humedecer la sábana en la infusión del agua caliente y la hierbas pero no dejar la sábana goteando.
Y debe envolverse la persona que quiere reducir medidas en esta sábana y acostarse sobre la cortina de baño.
También debe envolverse con la cortina de baño y se queda así por 10 minutos, no mas de este tiempo. Después de los 10 minutos quitarse la cortina y la sábana y debe secarse con una toalla.

Rutina de ejercicio para perder peso rápidamente !!

Si tu propósito es reducir medidas en poco tiempo debes realizar la siguiente rutina:  




Paso 1: Lo primero que debe es hacerse son 15 saltos con sentadillas con pesas usando mancuernas por lo menos de 5 a 15 libras.... y tomar un descanso de máximo 1 minuto. 

Paso 2: Realizar 15 saltos con sentadillas solo usando el peso de tu cuerpo.... y tomar un descanso de máximo 1 minuto. 

Paso 3: Realizar arrastre o deslizamiento abdominal recorriendo 30 metros. 

Paso 4: Después hacer 100 saltos de tijera... y tomar un descanso de máximo 1 minuto. 

Paso 5: También hacer 20 flexiones de brazo usando mancuernas de 5 a 15 libras o 20 flexiones de brazo con juegos de mesa o también usando una silla.... y sin tomar ningún descanso.

Paso 6: Realizar 100 saltos de esquiador... y tomar un descanso máximo de 5 minutos. 

Paso 7: Y debe repetirse toda la rutina de ejercicios de 1 a 3 veces adicionales.

Para quemar grasa lo ideal son las bebidas verdes...

Los mejores quemadores de grasa son las bebidas verdes ya que estas son una rica fuente de vitaminas y sales que te ayudaran a reducir medidas, ademas que sin darnos cuenta mezclamos las frutas y verduras que requerimos consumir en una dieta para bajar de peso.

Si lo que deseas es bajar de peso de manera rápida te recomiendo las siguientes bebidas verdes:




JUGO DE KIWI, ESPINACA Y LECHUGA
Este es una una buena opción que te permitirá reducir medidas fácilmente ya que tiene un alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes y también nos proporciona nutrientes y beneficios para una excelente digestión.
Para que obtengas mejores resultados es necesario que lo tomes por lo menos 3 veces por semana pero debe ser en las mañanas.

INGREDIENTES
Se deben licuar los siguientes ingredientes después de ser lavados y si se desea también puede ser colado antes de beberlo:
1 kiwi
5 hojas de espinaca
3 hojas de lechuga
1 cucharada de miel natural


martes, 17 de marzo de 2015

Receta para reducir el abdomen...

Se dice que con esta crema casera es muy fácil reducir las medidas de tu abdomen que tanto que agobian y quisieras recuperar tu figura. 




Las indicaciones para reducir medidas con esta crema son las siguientes:



  • Yodo para uso externo
  • En una crema que ya estés usando o que vayas a usar preferiblemente que sea espesa se debe agregar el yodo
Esta mezcla  debe aplicarse en la noche antes de dormir y para una mayor efectividad usar faja.

Recomendadisima la receta espero que lo hagan.

Miel para bajar de peso...?

Generalmente la miel es utilizada para eliminar la tos, la ronquera y dolor de garganta; para suavizar la piel, arrugas, en fin. 
¿Pero no sabias que también la podemos utilizar para reducir medidas?
Es verdad, la miel y la canela en polvo se están poniendo de moda para bajar de peso.

Estos son los ingredientes que necesitas: agua caliente, miel y canela en polvo.
Se debe poner a hervir un vaso de agua y agregarle una cucharadita de miel y canela en polvo.
Esta infusión debe tomarse antes de ir a dormir y también media hora antes del desayuno.

Para un mejor resultado es necesario seguir las siguiente recomendaciones:
  • Cambiar todo el azúcar y endulzantes por miel.
  • Agrégale miel a el café, yogurt, cereales, a todo lo que comas que necesite endulzante.
  • Es importante no exagerar con la miel porque aunque es mas sana también tiene azúcar.
  • Evitar comidas chatarra, grasas saturadas, harinas blancas y alimentos procesos.
  • Incorpora frutas y verduras en tu alimentación cotidiana.
  • Evitar productos light.

La dieta de la uva para reducir medidas...

En el mundo de las dietas hay muchos tipos pero si lo que deseas es una dieta deliciosa y a la vez depurativa y desintoxicante, la dieta de la uva es una excelente alternativa.
La uva posee propiedades que te ayudan a adelgazar.



Se ha escuchado decir que la uva tiene un gran aporte calórico es un poco alto comparándolas con la manzana, pera o cítricos, pero la realidad es que las uvas aportan calorías pero también tiene beneficios para facilitar la reducción de medidas y perder peso.

¿Que propiedades tienen las uvas?

Antioxidante
Depurativo
Indice glucémico medio
Saciante

¿En que consiste la dieta de la uva?
Se aconseja consumir uva durante una semana, estas deben estar distribuidas a lo largo del día y entre las diferentes comidas. Toma todo el liquido posible, ya que te ayudara a que la desintoxicación sea mayor.

El mejor ejercicio para adelgazar y quemar grasa !!

¿Cual es el mejor ejercicio para quemar grasa y adelgazar?
La mayoría de personas creen que hacer cardio es el mejor ejercicio para adelgazar...

Lo que debe hacerse es cardio aproximadamente 1 hora o 1 hora y media con una intensidad media - baja. La mayoría de personas piensan que esta es la mejor manera de quemar grasa y adelgazar... Pero desgraciadamente, no lo es...
Se esta hablando del cardio tradicional es decir de intensidad constante. También otra forma menos conocida pero mas eficaz es el cardio interválico de alta intensidad o por intervalos que no es usado comúnmente. Pero los intervalos no son la mejor forma de quemar grasa.
No se quiere decir que hacer cardio es perder el tiempo en el esfuerzo pero si la mayoría esta perdido.
El tradicional cardio es mas valioso pero después de hacer intervalos y el ejercicio del que vamos a hablar.
.... ¿Cual es el mejor ejercicio para quemar grasa y adelgazar?
El mejor ejercicio para quemar grasa y adelgazar es el entrenamiento o ejercicio con resistencia, es el tipo de ejercicio en el que los músculos y el cuerpo trabajan contra algún tipo de resistencia. Tales como: 
  • Las pesas (máquinas, mancuernas, barra)
  • Autocarga (con el propio peso corporal)
  • Con cintas elásticas u otra forma de resistencia parecida.

Comer lento y masticar mucho adelgaza !!

Tal vez no lo hayan notado pero las personas mas delgadas son las que comen despacio y mastican mas sus alimentos.


La mayoría de personas comemos nuestros alimentos muy rápido. ¿En algún momento mientras comes tal vez has contado cuantas veces masticas antes de tragar? Creo que tu respuesta es no; porque cuando vamos a comer y si es algo que nos gusta demaciado nos engullimos los alimentos masticándolos pocas veces para así meternos el siguiente pedazo a la boca.
Cuando comemos el organismo tiene el sistema del apetito abierto aproximadamente durante 10 minutos esto quiere decir que en ese tiempo es cuando sentimos mas hambre. En este tiempo cuando mas rápido comas y menos mastiques los alimentos es mas la comida que se estaría introduciendo en tu cuerpo; pero si tu masticas despacio después de que pasan los 10 primeros minutos el cuerpo va sintiéndose saciado o lleno sin tanta hambre.
Estamos metiendo mas cantidad de comida al estomago cuando comemos rápido que cuando comemos despacio.
Cuando comemos rápido, estamos metiendo muchas más cantidad de alimento en el estómago que cuando comemos despacio.
¿Has hecho la prueba? Te invito a que lo hagas, la próxima vez que comas mastica la comida entre 20 y 30 veces antes de tragarla. Después de hacer esta prueba veras que creando este habito comes menos, meterás menos calorías en tu cuerpo y lo mas sorprendente es que no quedaras con hambre.

Trucos usando limon para adelgazar


El limón contiene químicos y propiedades que son excelente para  bajar nuestro peso y nuestras medidas, contiene: antioxidantes y diuréticos que nos ayudan a
eliminar líquidos y ayuda en el proceso de desincharnos.



El truco es: beber agua tibia con limón ojala en ayunas , mejor dicho sin haber comido nada.
Esta receta que se esta dando a conocer es la mas ideal para las personas que desean bajar de peso y eliminar esas medidas de mas.

¿Como reducir medidas con agua tibia y limón?

Lo mágico de esta receta son las propiedades del limón ya que este contiene varios elementos antioxidantes que nos ayuda a eliminar toxinas malas del cuerpo y de esta forma perder el peso que desees.

¿Cómo preparar la receta?

Para lograr el objetivo es necesario que todas las mañanas en un vaso de agua tibia ponerle el jugo del limón entero; y si desea puede agregarle un poco de endulzante así quedara como una deliciosa limonada.
Realizando el mismo proceso todas la mañanas en poco tiempo iremos viendo los primeros resultados.

También es aconsejar tomar por lo menos 8 vasos diarios de agua tibia con limon para que sea mas efectiva la dieta.